معلومات

الغضب في الساقين الداخلية للعدائين


الجري يمكن أن يكون شكلًا مريحًا وممتعًا للغاية من اللياقة البدنية. لا تحتاج إلى معدات خاصة ، فهي تسمح لك بالتواصل مع نفسك وبيئتك - ولكن هذا المدى المجيد يمكن أن يتحول بسرعة قبيحة عند بدء ظهور البثور وتبدأ البشرة في الغضب. حتى المتسابقين مع أنحف الفخذين يمكنهم تجربة الغضب غير المريح في الساقين الداخلية.

لماذا يحدث

الغضب يحدث عندما يفرك الجلد ضد الجلد أو الملابس. مع كل فرك ، يؤدي الاحتكاك إلى تلف كمية صغيرة من سطح الجلد. مع استمرار الاحتكاك ، يتفاقم تلف الجلد حتى يصبح متهيجاً ، أحمر وتورم. إذا استمر الاحتكاك ، فقد يتسبب الجلد في النهاية في التمزق - وقد يتسبب في نزيف. يدوم التعرق الجلدي أكثر بسبب العرق ، لأن الرطوبة المالحة تجعل البشرة أكثر حساسية.

الملابس المناسبة

إذا كانت فخذيك الداخليتان عرضة للغضب ، فاختر شورتات دافئة أو بنطالًا يناسب الجلد بإحكام. إذا كانت ملابسك فضفاضة جدًا ، يمكن أن يؤدي الاحتكاك بين النسيج والجلد بسهولة إلى الغضب. من الناحية المثالية ، اختر السراويل أو السراويل القصيرة ذات التماس داخلي سلس - يمكن أن يؤدي التماس الداخلي الاقتحامي إلى احتكاك غير ضروري ضد الفخذين الحساسين. قد يفضل بعض المتسابقين السراويل القصيرة أو الجوارب الضيقة. هذه الملابس مصممة ليس فقط لتناسب الجلد بشكل مريح ، ولكن أيضًا لضغط الفخذين لتقليل الاحتكاك. اختر الملابس النظيفة والجافة. يمكن أن تقلل الأقمشة المقاومة للرطوبة من مشاكل الغضب الناتجة عن التعرق.

اصلاح سريع

قد يؤدي تلطيخ طبقة رقيقة من الهلام النفطي على الفخذين الداخليين قبل الجري إلى منع الغضب. يسمح التشحيم بفخذيك بسهولة الانزلاق ضد بعضهما البعض دون إحداث احتكاك على الجلد. يمكن أيضًا شراء منتجات تشحيم أخرى لمنع الغضب. إذا كنت تميل إلى التعرق بشدة ، فقد يكون مسحوق الطفل أكثر فعالية. لا يوفر المسحوق حاجزًا وقائيًا فحسب ، بل يمتص الرطوبة أيضًا أثناء الجري. يرش المسحوق بحرية على الفخذين الداخليين وداخل ملابسك - ولا تتردد في إعادة تقديمه طوال فترة تشغيلك. للحصول على حل أقل مؤقتًا ، فكر في تغطية أفخاذك الداخلية بشريط رياضي ، والذي يوفر حاجزًا يدوم طويلاً ضد الغضب.

بعد الضرر

بمجرد أن يحدث الضرر ، حافظ على نظافة المنطقة وجفافها. بعد الجري ، اغسل المناطق المعزولة بالصابون والماء الدافئ. بات الجافة وتطبيق طبقة رقيقة من مرهم مضاد للجراثيم. غطي الجلد التالف بضمادة. كرر هذه العملية مرة واحدة يوميًا حتى يشفي الجلد. رذاذ يدوكائين يمكن أن يخفف الألم والحرقان.