معلومات

المناصب العائمة المختلفة في السباحة


تعد القدرة على السباحة في الماء مهارة أساسية تسمح للسباحين بالراحة أثناء البقاء في الماء. كما أنها مهارة حرجة للبقاء في السباحة في المياه المفتوحة. لهذا السبب وحده ، غالبا ما تكون واحدة من التقنيات الأولى التي يتم تدريسها للسباحين الشباب. في حين أنه يمكن استخدام تقنيات عائمة مختلفة ، إلا أن مفاتيحها كلها هي الاسترخاء واقتصاد الحركة.

أفقي بقاء تعويم

يعد تعويم النجاة الأفقي هو الموضع العائم الأكثر كفاءة في استخدام الطاقة ، ويتم استخدامه عندما يتوقع السباح أن يكون في المياه المفتوحة لفترة طويلة. استلقي على سطح الماء لأسفل ، على غرار الموضع الذي يتحمله لاعب القفز الحر أثناء السقوط الحر. مد ذراعيك على جانبيك وثني المرفقين حتى يديك إلى الأمام وداخل سفح رأسك. افصل ساقيك عن بعضهما البعض لتوفير مساحة أكبر لزيادة الطفو. للتنفس ، الزفير أثناء استخدام ذراعيك للضغط على المياه كما لو كنت تضغط على نفسك من الأرض. ارفع رأسك للأعلى وللخلف لتنظيف سطح الماء وأخذ نفسًا. خفض رأسك حتى تغمر وجهك.

عمودي بقاء تعويم

يستخدم عمودي النجاة العمودي أيضًا في حالات النجاة ، ويستخدم عادةً بواسطة السباحين ذوي الدهون المنخفضة في الجسم والذين لا يتمتعون بالطفو الكافي للبقاء بالقرب من سطح الماء باستخدام تعويم النجاة الأفقي. تخيل أنك تقف في الماء ورأسك بالقرب من السطح. حافظ على ثني المرفقين ، مع ذراعيك إلى جانبك وأمامك قليلاً. عبور قدميك في الكاحلين لمنعهم من التحرك. مع التنفس الكامل للهواء ، سوف تغرق فقط بضع بوصات تحت سطح الماء. ادفع برفق الوركين للأمام ، ثم للخلف ، لدفع نفسك إلى حيث يكسر فمك سطح الماء. الزفير بحدة وسرعة تأخذ نفسا كاملا. سوف تغرق تحت السطح مرة أخرى. بخلاف دفعات الورك ، لا توجد حركة في هذه التقنية العائمة.

عودة تعويم

يشيع استخدام العوامة الخلفية من قبل السباحين الترفيهيين لفترات قصيرة من الراحة. مع ظهر مقوس قليلاً ، استلق على سطح الماء كما لو كنت مستلقياً على مرتبة ثابتة. حافظ على ذراعيك إلى جانبك وحركهما ذهابًا وإيابًا في دوائر صغيرة للحفاظ على الجزء العلوي من الجسم على السطح. إذا وجدت ساقيك تغرق ، فاستخدم حركات الركل الصغيرة لإبقائها بالقرب من السطح.

المياه وطئ

يكون لداس الماء السباح في وضع صعودا وهبوطا مثل تعويم النجاة العمودي ، ولكن يتم استخدام الذراعين والساقين للحفاظ على الرأس فوق سطح الماء في جميع الأوقات. للبقاء واقفا على قدميه ، انقل اليدين في شكل ثمانية أرقام أسفل سطح الماء وحرك الساقين كما لو كنت تتجول على دراجة هوائية. يستخدم داس المياه أكبر قدر من الطاقة ، ويستخدم عندما يحتاج السباح إلى منظر أفضل للمحيط.

مصادر

  • المتطرفة البقاء على قيد الحياة التقويم: كل ما تحتاج إلى معرفته للعيش من خلال حطام سفينة ، تحطم طائرة ، أو أي أزمة في الهواء الطلق لا يمكن تصوره ؛ ريد كينكايد
  • البقاء على قيد الحياة الساحلية والمياه المفتوحة. جريج دافنبورت