نصائح

ما هي الفوائد الصحية للأكل الطماطم المجففة؟

ما هي الفوائد الصحية للأكل الطماطم المجففة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تكون الخضروات الطازجة مزعجة لشراء وتحضير وتخزين ، والطماطم المجففة بالشمس هي بدائل مريحة لمساعدتك على تلبية الوجبات اليومية الموصى بها من الخضار. على الرغم من أنها قد تبدو كعناصر لذيذة ، إلا أن الطماطم المجففة متوفرة بسهولة وسهلة الاستخدام مباشرة من الحقيبة. تناول هذا الغذاء الكثيف المغذيات يمكن أن يجعل نظامك الغذائي الصحي أكثر صحة.

انخفاض ضغط الدم

طبقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يُعد نصف كوب من الطماطم المجففة بالشمس بمثابة فنجان كامل من الخضار النيئة أو المطبوخة. يمكن للطماطم المجففة بالشمس أن تدخل في نظام غذائي عالي البوتاسيوم منخفض الصوديوم للمساعدة في منع أو خفض ضغط الدم المرتفع. كل نصف كوب من الطماطم المجففة تحتوي على 926 ملليغرام من البوتاسيوم ، أو 26 في المئة من القيمة اليومية ، و 66 ملليغرام فقط من الصوديوم ، أو 3 في المئة من القيمة اليومية. ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الكلى.

منع فقر الدم بعوز الحديد

كل نصف كوب من الطماطم المجففة بالشمس يوفر 2.5 ملليغرام من الحديد ، أو 14 في المئة من القيمة اليومية. الحديد معدن في الهيموغلوبين ، وهو مكون من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد الحاد إلى فقر الدم وأعراض التعب وضعف العضلات والتهابات متكررة. يساعد فيتامين C جسمك على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية ، مثل الطماطم. نصف كوب من الطماطم المجففة تحت أشعة الشمس يحتوي على 11 ملليغرام من فيتامين C ، أو 17 في المئة من القيمة اليومية.

تقليل مخاطر أمراض القلب

تناول الطماطم المجففة بالشمس يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ومخاطر الإصابة بأمراض القلب. تقدم 2 أونصة من الطماطم المجففة بالشمس 3 غرامات من الألياف الغذائية ، أو 14 في المئة من القيمة اليومية. يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في LDL. يرفع الكوليسترول الغذائي والدهون المشبعة الكولسترول الضار ، كما أن الطماطم المجففة بالشمس خالية من الكوليسترول وخالية تقريبًا من الدهون المشبعة.

الاستخدامات

تعتبر الطماطم المجففة من أشعة الشمس من البيتزا المعروفة. يمكنك إضافتها إلى السلطات واستخدامها لصنع بروشيتا مع أشكال مختلفة باستخدام مكونات إضافية مثل جبن الفيتا أو الدجاج. يمكنك استخدام الطماطم المجففة للشمس لزيادة الحموضة في البيستو والحمص والتوابل الأخرى ، وإرماؤها في أطباق المعكرونة لإضافة نسيج مطاطي. الطماطم المجففة بالشمس والمعبأة بالزيت أعلى من السعرات الحرارية والدهون مقارنة بالطماطم المجففة بدون زيت ، مما يجعلها أقل صحة إذا كنت تراقب وزنك.


شاهد الفيديو: لن تصدق فوائد أكل الطماطم على الريق فوائد صحية تجبرك على تناولها !! (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Omeet

    استجابة سريعة ، علامة على الذكاء)

  2. Wes

    آسف ، لكن هذا الخيار لم يكن مناسبًا لي. ربما هناك خيارات؟

  3. Strod

    انت لست على حق. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  4. Aikin

    فيه شيء. في وقت سابق فكرت بشكل مختلف ، أشكر على المعلومات.

  5. Kagagore

    يمكنني أن أقترح زيارة موقع يحتوي على قدر هائل من المعلومات حول موضوع يهمك.



اكتب رسالة