نصائح

ما أهمية الاحماء في التربية البدنية؟


يجب أن تبدأ برامج التربية البدنية المصممة للوصول إلى الطلاب من جميع المستويات والقدرات باستمرار مع جلسة الاحماء التي تهدف إلى الوقاية من الإصابات وتمتد فعال ، وفقا للجمعية الوطنية للرياضة والتربية البدنية. فترة الاحماء هي فترة لإعادة النشاط البدني والتي لها آثار كبيرة على الأداء والتمتع بنظم اللياقة البدنية على المديين القصير والطويل.

تأسيس العادات

التربية البدنية هي أكثر من مجرد المشاركة في الرياضة والأنشطة. بالإضافة إلى المنفذ المادي الذي توفره فصول PE ، يتمثل دور المعلمين في دعم وتشجيع عادات نمط الحياة الصحية التي تستمر في المستقبل ، وفقًا للرابطة الوطنية للرياضة والتربية البدنية. من خلال توفير إرشادات حول مكونات التمارين الأساسية ، مثل فترة الاحماء النشطة ، يضمن المعلمون أن يكون للطلاب علاقة أكثر إيجابية وربما طويلة الأجل مع النشاط البدني.

الوقاية من الإصابات

الهدف الأكثر فورية لأي الاحماء هو منع الإصابة أثناء ممارسة الرياضة. تجنب الإصابة هو عنصر حاسم في التربية البدنية ، لأنه لا يوجد شيء يمكن أن يهمل برنامج اللياقة البدنية أو يثبط عزيمة اللاعب الناشئ بأسرع ما يكون عن الإصابة. من خلال التعليم المناسب ، يمكن للتربية البدنية أن تساعد الطلاب على تحديد علامات التحذير من العضلات المفرطة أو التعب في الجسم. خلال عملية الاحماء ، يتم إعداد العضلات لتمتد ومجموعة أكبر من الحركة ، مما يقلل من فرصة الإفراط في وجع أو سلالات أو التهاب الأوتار ، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي.

فوائد الأداء

عند القيام بشكل صحيح ، تقدم عمليات الإحماء دفعة أداء ويمكن أن تساعد الأفراد على زيادة وقتهم في برامج التربية البدنية. يؤدي الاحماء إلى تحقيق مكاسب في كل من الأداء على المدى القصير والطويل ، طالما أن نشاط الإحماء لا يؤدي إلى إجهاد العضلات بشكل كبير ، وفقًا للبحث المنشور في مجلة الطب الرياضي. زيادة درجة حرارة الجسم ، ومساعدة العضلات لأنها تستعد لاستكمال المهام البدنية أكثر صرامة.

فوائد إضافية

تُعد عمليات الإحماء فترة إعداد يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لعقلية الطلاب في فصل التربية البدنية ، وفقًا لتقرير صدر عام 2007 ونشر في مجلة جورنال للتربية البدنية والاستجمام والرقص. ركز على الدرس المتاح واكسب المزيد من الأنشطة التالية. على المدى الطويل ، يتيح الإحماء التمتع بمزيد من المتعة والتقدم بشكل أسرع نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال ضمان أن يكون الجسم في أفضل حالاته لجلسات متتابعة.

شاهد الفيديو: أساليب للإحماء في حصة التربية البدنية (يوليو 2020).