نصائح

تدريبات الكرة الطائرة المكثفة للبنات

تدريبات الكرة الطائرة المكثفة للبنات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تدريبات الكرة الطائرة تدرس أساسيات الرياضة أثناء التدريب وإعداد فرق للعمل معا لتحقيق النصر في الملعب. تدريبات الكرة الطائرة مكثفة للفتيات شرط اللاعبين على التحرك بسرعة مع الحفاظ على التركيز العقلي والسيطرة البدنية. بسبب طبيعتها الشاقة ، تدريبات كرة الطائرة المكثفة تبني اللياقة البدنية والعقلية اللازمة للفوز.

بلا خوف الدفاع الحفر

لأداء التمرين الدفاعي الشجاع ، يقف المدرب أمام الشبكة بينما يقف أربعة لاعبين على الجانب الآخر ، على بعد حوالي 10 أقدام من الشبكة. يتلقى كل مدافع ارتفاعًا كبيرًا من المدرب ، ويحاول المدافع إبقاء الكرة في الهواء بالمرور أو الحفر. يمكن للمدافع إيقاف التدريبات بمجرد الدفاع عن خمس كرات بنجاح. يواصل المدرب الارتفاع حتى يبقى لاعب واحد فقط. يحل هذا اللاعب محل المدرب كقائد لعبة spiker ويستمر في التدريب مع مدافعين جدد. من خلال هذا التمرين ، يتعلم اللاعبون الدفاع عن مجموعة من المسامير بثقة.

فريق يمر الحفر

في الفريق أثناء التمرين ، يجمع تكييف اللياقة البدنية مع الإعداد والتمرير. يفترض أحد اللاعبين وضع المضرب بالقرب من الشبكة بينما يبدأ لاعب آخر التدريبات في الركن الأيسر الخلفي للمحكمة. يرمي المدرب الكرة إلى لاعب الملعب الخلفي الذي يمررها إلى المضرب. يضبط اللاعب المضرب الكرة ، ثم يرميها مرة أخرى إلى المدرب وينطلق إلى الملعب. يجب على اللاعبين تبديل المواقف قبل أن يرمي المدرب الكرة لبدء التدريبات مرة أخرى. يجب تكرار هذه الدورة بما يصل إلى 20 مرة لكل زوج من اللاعبين لتعزيز مهارات المرور وخفة الحركة.

بلوك وسبرينت

المثقاب العداء والركض يزيد من التكييف البدني مع تطوير مهارات الحجب. يقف أربعة لاعبين على جانب واحد من الشبكة بصفتهم لاعبين. كل لاعب لديه كرة واحدة لضربها على المرمى عند مدافع واحد. يجب على المدافع التحرك بسرعة إلى أسفل الخط ، مع منع كل سنبلة تشق طريقها. بمجرد أن تدافع إحدى اللاعبين عن الارتفاعات الأربعة ، قد تنضم إلى فريق spiker بينما ينتقل لاعب آخر للدفاع. يمكن أيضًا تكرار هذا التمرين باستخدام التقديم بدلاً من التموج. يجب أن يحفر اللاعب المدافع أربعة خدمات موجهة إلى مواقع مختلفة في الملعب. هذا التمرين يعلم اللاعبين التحرك بسرعة ويكونوا مستعدين دائمًا لاستقبال الكرات أثناء المباريات.

الشفة الزرقاء

الشفة الزرقاء تجعل اللاعبين يفكرون بسرعة ويعملون كفريق واحد. يخطو أحد اللاعبين إلى وسط الملعب ، بينما تشكل بقية الفريق دائرة حولهم على بعد 15 إلى 20 قدمًا. يقف المدرب بالقرب من الشباك مع عربة مليئة بالكرات. يضرب المدرب ونصائح وإرم كرات للاعب. يتعين على اللاعب تمرير كل كرة عالية بما يكفي حتى يتمكن زميله من التقاط الكرة دون تحريك أكثر من قدم واحدة. عندما يتم القبض على التمريرات ، يقوم الفريق بحسابهم لزميلهم في الفريق. عندما يصل اللاعب إلى 10 ، يتم ذلك. يخطو لاعب آخر إلى الوسط عندما ينتقل اللاعب الذي أنهى لتوه إلى الدائرة المحيطة.


شاهد الفيديو: IMG 2429IMG 2428IMG 2411 كرة الطائرة جامعة بيرزيت المدرب رافي عصفور التمرير من اسفل فردي (أغسطس 2022).