مراجعات

كيفية استبدال السبانخ

كيفية استبدال السبانخ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كان بوب يعمل على شيء عندما أكل السبانخ يوميًا لزيادة قوته. غالبًا ما تحضر الخضروات الداكنة المورقة لكمة غذائية لأنها مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية ، مثل الفيتامينات A و K والفولات. يحتوي السبانخ أيضًا على العناصر الغذائية التي تساعدك على الحفاظ على رؤية صحية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تحب السبانخ أو لا يتوفر لديك ، فيمكنك استخدام العديد من الأنواع الأخرى من الخضروات المورقة ذات اللون الأخضر الداكن للحصول على فوائد وطعم غذائي مماثل.

الخطوة 1

استخدم الخس الأخضر الداكن للسلطات بدلاً من السبانخ الخام. بعض الأصناف تشمل رومين أو خس أوراق حمراء ، تشبه طعم وملمس السبانخ الخام. يمكنك أيضًا استخدام الجرجير أو الجرجير بدلاً من السبانخ الخام. اغسل الخس والجرجير أو الجرجير جيدًا تحت الماء البارد الجاري. إرم مع الخضار المفضلة لديك لسلطة لذيذة وطازجة.

الخطوة 2

استبدال السبانخ العادية مع السبانخ الصينية. السبانخ الصيني أكثر حساسية من السبانخ العادي. وهو أيضًا أكثر نكهة وله قيمة غذائية أكبر من الأصناف المعتادة من السبانخ.

الخطوه 3

استخدم الخضر أو ​​البنجر السويسري في وصفات تستدعي السبانخ. كلاهما أكثر نكهة من السبانخ. ومع ذلك ، اسمح لوقت أطول للطهي في الوصفة لأن خضر البنجر والسويس السويسري لديه قوام أكثر صلابة.

الخطوة 4

جربي اللفت الأخضر أو ​​اللفت لاستبدال السبانخ. اللفت نوع من الملفوف ولكنه أخضر غامق. أزل سيقان المركز الصعبة قبل الطهي. يمكن أن يكون اللون الأخضر اللفت أكثر مرارة من السبانخ ، لكنه يصبح أكثر اعتدالًا عند طهيه. تجنب طهي الخضروات اللفت في تجهيزات المطابخ المصنوعة من الألومنيوم لأنها يمكن أن تؤثر على طعم الخضار ومظهره. تحضير الخضروات بنفس الطريقة التي كنت السبانخ. ومع ذلك ، السماح لفترة أطول الطبخ.

الخطوة 5

استخدام escarole أو حميض بدلا من السبانخ. يتلاشى لون الأسمر عند طهيه ، لذا إذا كنت تبحث عن لون أخضر حيوي ، فجرب أحد الخيارات الأخرى.



تعليقات:

  1. Ke

    لما لا؟

  2. Johnston

    حق تماما! أعتقد أن هذه فكرة رائعة للغاية. اتفق معك تماما.



اكتب رسالة