مراجعات

هل التعرق مهم في فقدان الوزن أو حرق السعرات الحرارية؟

هل التعرق مهم في فقدان الوزن أو حرق السعرات الحرارية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بينما يمكن تحقيق فقدان الوزن دون التعرق ، فمن الممكن أن تفقد الوزن من التعرق. نظرًا لأن العرق يتكون من الماء (وهو ثقيل) والصوديوم من الشوارد ، فستفقد وزنك تلقائيًا على الفور. لسوء الحظ ، هذا النوع من فقدان الوزن هو مؤقت فقط. بمجرد ترطيب نفسك بالماء ، سيعود الوزن الذي فقدته.

لماذا العرق

التعرق مهم في التحكم في درجة حرارة الجسم ومنع الانهاك. الغدد العرقية هي المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم. يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك وتحقيق التوازن بين سوائل الجسم والشوارد ، مثل الكالسيوم والصوديوم. هناك سببان رئيسيان لعرق جسمك: لتبريد جسمك بالعرق عندما تمارسينه أو عندما يكون الجو دافئًا للغاية وعندما تشعر بالتوتر النفسي أو العصبي أو القلق أو الخوف.

فقدان الوزن

هناك طريقة واحدة فقط لفقدان الوزن بشكل دائم وليس لها أي علاقة بالتعرق. يتطلب فقدان الوزن حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. من أجل خسارة رطل واحد من الدهون في الجسم ، يجب عليك حرق 3500 سعر حراري. يمكن تحقيق ذلك عن طريق زيادة نشاطك البدني أو تقليل استهلاك السعرات الحرارية. اجمع بين التمرين مع اتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية للحصول على نتائج أسرع وأكثر صحة.

ممارسه الرياضه

وفقًا للرسم البياني الذي نشرته مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" ، إذا كنت تسير بسرعة 2 ميل في الساعة ، فيمكنك حرق أي مكان من 204 إلى 305 سعرة حرارية في الساعة ، اعتمادًا على وزنك. الجري بسرعة 8 ميل في الساعة سيحرق 861 إلى 1،286 سعرة حرارية في الساعة. يمكنك حتى حرق بعض السعرات الحرارية أثناء الجلوس والنوم والقيام بالأعمال المنزلية. توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالقيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المكثف المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.

نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

فقدان الوزن بشكل دائم عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم. هذا سوف يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية. عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه ، سيتم استخدام الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة ، مما قد يؤدي إلى فقدان وزن طويل الأمد ودائم. إن تخفيض نظامك الغذائي بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم سيؤدي إلى خسارة رطل واحد في الأسبوع.

ملخص

بدلاً من قضاء الوقت في التعرق في الساونا في محاولة لفقدان الوزن ، قم بزيادة مستوى نشاطك البدني. قد يؤدي ذلك إلى عرقك ، لكنه سيساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية. سيساعدك حرق سعرات حرارية أقل وتناولها على تخفيف وزنك ومظهر أفضل وتحسين صحتك العامة ورفاهيتك.

مصادر



تعليقات:

  1. Tai

    سينيس. مدونة مثيرة للاهتمام ومفيدة بشكل عام بالنسبة لك

  2. Whitmore

    أعتقد، أنك لست على حق. أنا مطمئن. أقترح ذلك لمناقشة.

  3. Traian

    أنا آسف ، لا شيء لا أستطيع مساعدتك. أعتقد أنك ستجد الحل الصحيح.

  4. Palben

    أعتقد، أنك لست على حق. دعنا نناقش.اكتب لي في PM ، سنتواصل.



اكتب رسالة