متفرقات

كيفية استخدام المثلث المعرفي لتحديد التفكير غير العقلاني

كيفية استخدام المثلث المعرفي لتحديد التفكير غير العقلاني


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المثلث المعرفي هو أداة تستخدم في علاج الصحة العقلية لتحديد وتغيير الأفكار غير المنطقية. تحدث العديد من اضطرابات الصحة العقلية بسبب تطور التفكير غير العقلاني. تؤثر عقلانية الأفكار بشكل خاص على اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية. يرغب العديد من الأفراد الذين يعانون من هذه الاضطرابات في تغيير المشاعر والسلوكيات المرتبطة بهم - مثل البكاء والحزن والقلق - دون أن يدركوا أن أفكارهم هي التي تقف بالفعل وراء هذه المشاعر والسلوكيات. تعلم كيفية تحديد الأفكار غير المنطقية يمكن أن يساعد بشكل كبير في علاج هذه الاضطرابات.

ارسم مثلث. تسمية داخل قمة الرأس "الفكر". عند التحرك في اتجاه عقارب الساعة ، قم بتسمية الجزء الداخلي من الرأس التالي بـ "الشعور" والجزء الداخلي من الرأس "الإجراءات / السلوك" الأخير. إن وسم الجزء الداخلي من كل قمة يتيح مجالًا لمزيد من الكتابة خارج المثلث.

اكتب حدثًا أخيرًا يسمى "حدث مثير" في زاوية من الصفحة. يجب أن يكون الحدث حدثًا واحدًا غير ضار. مثال على ذلك هو "رأيت أحد معارفه في المتجر ولم يلوح به".

اكتب فكرة متعلقة بالحدث المثير خارج قمة المثلث المسمى "الفكر". اكتب شيئًا تعتقده حقًا في هذا الموقف. مثال على ذلك "يجب ألا يحبني".

اكتب شعورًا يتعلق بالفكر خارج قمة المثلث المسمى "الشعور". اكتب شيئًا تعتقد حقًا أنك ستشعر به عند التفكير في ذلك. الأمثلة "بخيبة أمل" أو "غاضبة" أو "وحيدة".

اكتب فعلًا أو سلوكًا يتعلق بالشعور خارج قمة المثلث المسمى "الفعل / السلوك". اكتب شيئًا تعتقد حقًا أنك ستفعله بناءً على هذا الشعور. ومن الأمثلة على ذلك "البكاء" أو "مواجهته" أو "الابتعاد ببطء".

قارن الفكر والشعور والسلوك / السلوك المقدم في مثلثك المعرفي بالحدث المثير. استمرارًا في مثالنا ، التفكير في شخص ما لا يعجبك ، والشعور بالإحباط والبكاء لأنه لم يلوح به قد يكون ردود فعل متطرفة على الحدث المثير للإشارة إلى التفكير غير المنطقي.

محو الفكر غير المنطقي. تغييره إلى واحد من شأنه أن يؤدي إلى شعور أكثر متعة وسلوك أكثر قبولا. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الأفكار المنطقية للتغيير "ربما لم يراني" أو "ربما كان في عجلة من أمرك".

أكمل المثلث المعرفي بالشعور والسلوك / السلوك المناسبين.


شاهد الفيديو: 2 ماهو السلوك البشري وما علم النفس و السلوك - أحمد سعد زايد (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Tearlach

    أنا آسف ، لكنني بالتأكيد لست كل شيء. هل هناك اختلافات أخرى؟

  2. Nikolrajas

    برافو ، يا له من إجابة رائعة.

  3. All

    قل في الأسفل

  4. Manfred

    اسأل الآلة الحاسبة الخاصة بك

  5. George

    إذا كنت لا تحب ذلك ، فلا تقرأه!

  6. Anmcha

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.



اكتب رسالة