متفرقات

هل هناك أي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أكسيد النيتريك؟

هل هناك أي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أكسيد النيتريك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يحمي أكسيد النيتريك صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم. قد يؤدي أيضًا إلى تحسين تحمل التمارين عن طريق زيادة تدفق الأكسجين إلى العضلات ، وخاصة في الأشخاص الذين ليسوا رياضيين مدربين تدريباً عالياً. على الرغم من عدم وجود أكسيد النيتريك في الأطعمة ، فإن نظامك الغذائي لا يزال له تأثير كبير على مستوياته في نظامك. يمكنك زيادة أكسيد النيتريك عن طريق اختيار الأطعمة التي تحتوي على المواد التي يستخدمها جسمك لتوليفها.

خيارات النترات الغنية

قد تتعرف على النترات كمواد حافظة تستخدم في اللحوم المعالجة ، لكن قد لا تدرك أن حوالي 80 إلى 90 في المائة من النترات الغذائية تأتي من الخضروات. هذه النترات التي تحدث بشكل طبيعي مفيدة لأنها يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك أثناء الهضم. النترات هي أسلاف جيدة لأكسيد النتريك ، وهي توصف كأدوية تستخدم لتخفيف الأوعية الدموية وتخفيف آلام الصدر. أفضل مصادر النترات هي البنجر والجزر والباذنجان والسبانخ وغيرها من الخضروات المورقة الخضراء.

الأطعمة مع أرجينين

الطريقة الرئيسية الثانية التي ينتجها جسمك في هذا الغاز المهم هي تحويل حمض الأميني أرجينين إلى أكسيد النتريك. لا تحتاج إلى تضمين أرجينين في نظامك الغذائي لأنه يتم تصنيعه داخل جسمك. لكن زيادة تناولك للأرجينين يضمن لجسمك ما يكفي من أرجينين لدعم إنتاج أكسيد النيتريك. ستحصل على أكثر أرجينين من البروتينات مثل الدجاج والسمك واللحوم. بعض من أفضل المصادر النباتية تشمل الخضروات الطازجة والثوم والحبوب الكاملة والشاي الأخضر.

مصادر سيترولين

حمض أميني آخر يسمى سيترولين يؤثر أيضًا على أكسيد النيتريك لأنه يستخدم لإنتاج أرجينين. سيترولين قد يزيد من كمية الأرجينين في بلازما الدم لديك بشكل أفضل من تناول مكملات الأرجينين ، حسبما ذكرت كلية هنتنغتون للعلوم الصحية. ينتج جسمك كمية كافية من السيترولين ، وهو أمر جيد لأنه غير موجود في العديد من الأطعمة. البطيخ هو مصدر ممتاز ، وكذلك واحد من الأطعمة القليلة التي تحتوي على سيترولين. ستحصل أيضًا على كمية صغيرة من الجوز والخيار والشمام وكازين بروتين الحليب.

الذهاب مع الجلوتامين

يستخدم الجلوتامين لإنتاج السترولين ، والذي بدوره يساعد في صنع الأرجينين. حتى مع الخطوة الوسطى الإضافية ، فإن الجلوتامين مهم لإنتاج أكسيد النيتريك. وجد الباحثون أن 64 في المئة من إجمالي أرجينين في الجسم البشري يتم تصنيعه من الجلوتامين ، وفقا لعدد أيار / مايو 2008 من مجلة الأمريكان للتغذية السريرية. حمية. الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدواجن واللحوم والأسماك والفاصوليا هي مصادر جيدة. ستحصل عليها أيضًا من منتجات الألبان والسبانخ والملفوف.


شاهد الفيديو: قلبك بألف خير اذا أكلتي الأطعمة التي فيها أكسيد النتريك الطبيعي (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Jakob

    تماما أشارك رأيك. فكرة ممتازة ، أنا أؤيد.

  2. Yarema

    هل تشير إلى أين يمكنني أن أجده؟

  3. Tajar

    لقد فوجئت بسرور كيف يكتب المؤلف بسهولة عن كل ما يثير اهتمامه. هناك شيء في هذا!



اكتب رسالة