معلومات

الكافيين والأمهات الحوامل


إذا كنت من الأم الحامل مع عادة 3 فناجين القهوة في اليوم ، وتقليص. جسدك البالغ مجهز لمعالجة الكافيين ، لكن نظام طفلك المتنامي ليس كذلك. على الرغم من أنه يمكنك الاستمتاع بكمية صغيرة من الكافيين يوميًا ، إلا أن الكميات الزائدة قد تشكل مخاطر صحية. أثناء الحمل ، حد من تناول الكافيين.

الكافيين والإجهاض

وجدت دراسة نشرت في عدد يناير / كانون الثاني 2008 من "المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة" أن تناول الكافيين الذي يزيد عن 200 ملليغرام يوميًا أثناء الحمل قد يزيد من خطر الإجهاض. تتبعت الدراسة أكثر من 1000 امرأة حامل طُلب منها الإبلاغ عن تناولها للكافيين. تم تعديل النتائج لعوامل محتملة التعقيد ، مثل عمر الأم والعرق والتدخين واستهلاك الكحول والأعراض المتعلقة بالحمل. قرر الباحثون أن النساء اللائي تناولن أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين في اليوم كانت لديهن مخاطر إجهاض بنسبة 25 في المائة ، في حين أن أولئك الذين لم يتناولوا الكافيين كانوا عرضة لخطر 12 في المائة.

آثار الكافيين

الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، مستيقظا وحتى متوترة. عندما تستهلكه أثناء الحمل ، يعبر الكافيين المشيمة ، وهو العضو الذي يوفر تدفق الدم والمواد المغذية والأكسجين لطفلك. يمكن أن يؤدي الكافيين إلى إبطاء تدفق الدم من جسمك إلى طفلك ، مما يحرم طفلك من العناصر الغذائية اللازمة ، وفقًا لمسيرة الدايمات. أثناء الحمل ، قد تجد أيضًا أن تأثيرات الكافيين قد زادت لأن جسمك يستغرق وقتًا أطول لتحطيم هذا القلويد المر.

محتوى الطعام والشراب

يحتوي فنجان القهوة الذي تبلغ سعته 8 أوقية على نحو 137 ملليغرام من الكافيين. يحتوي فنجان القهوة الفورية على 76 ملليغرام ، بينما يحتوي الشاي المخمر على 48 ملليغرام. تحتوي المشروبات الغازية على حوالي 37 ملليغرام من الكافيين لكل 12 أونصة ، بينما يحتوي كوب من حليب الشوكولاته على 5 إلى 8 ملليغرام من الكافيين. تحتوي المواد الغذائية أيضًا على مادة الكافيين ، بما في ذلك ألواح الشوكولاتة وآيس كريم القهوة. يحتوي بار الشوكولاتة الداكن الذي يبلغ وزنه 1.45 أونصة على 30 ملليغرام من الكافيين ، بينما يحتوي الآيس كريم أو الزبادي المثلج على 2 ملليغرام لكل 4 أونصات. يمكنك استخدام هذه الأرقام لتحديد الأطعمة والمشروبات التي يمكنك استهلاكها بأمان في يوم واحد.

نصائح

إذا كان من الصعب عادة تناول القهوة أو الصودا ، قلل من استهلاك الكافيين ببطء عن طريق استبدال مشروب يحتوي على الكافيين بخيار منزوع الكافيين. يمكن أن يؤدي التبديل من القهوة المخمرة إلى القهوة السريعة التقليل من تناول الكافيين بمقدار 61 ملليغرام. الكافيين هو عنصر شائع من المكملات العشبية ، مثل غرنا ، زميله يربا ، جوز الكولا وخلاصة الشاي الأخضر. تحدث دائمًا مع طبيبك عن أي مكملات قد تتناولها لضمان سلامتها أثناء الحمل.